黒ずみに効果的な食べ物をご紹介!

黒ずみに効果的な食べ物とは!?

黒ずみに効果的な食べ物をご紹介!美白サラダでOK!

 

黒ずみ対策は”塗る”だけでなくて”食べる”対策もあるんですよ。

 

日常の中で肌が少しずつ生まれ変わりますが、美肌に肌の欠かせないのが”栄養素”です。

 

美白に効果的な”食べ物”を摂取して、黒ずみ対策が可能なのです。

 

というわけで、美白効果が期待できる成分をご紹介します♪

 

黒ずみ対策できる食べ物のご紹介

 

黒ずみに効果的な食べ物をご紹介!美白サラダでOK!

人間にはホメオスタシスという、体の状態を一定に保たせる機能があります。
例をあげると、体温を一定に保つなどです。栄養のバランスを保つために、身体の弱っている箇所に栄養が運ばれます。このホメオスタシスの一定に保つ機能が低下すると、肌の老化、シミ、くすみ、たるみ、等が起こるわけです。栄養素をバランスよく体に巡回させる機能です。この機能を最大限に活かすにはまず”栄養素”が必要になのです。なので、必要な栄養素を摂取するための食べ物をご紹介します!

 

黒ずみ対策可能な栄養素

 

ビタミンE
  • アボカド
  • えごま
  • ナッツ

抗酸化作用があり、アンチエイジング効果が期待できます。

 

ビタミンC
  • レモン
  • オレンジ
  • トマト
  • パプリカ
  • アセロラ

メラニン色素の沈着を抑える働きがあります。

 

L-システイン
  • 大豆
  • ハチミツ
  • 小麦

色素が沈着したメラニンを排出する効果があります。

 

β-カロチン
  • ニンジン
  • かぼちゃ
  • ブロッコリー

粘膜・目などの機能を正常に保つ効果があります。

 

リコピン
  • トマト

黒ずみ対策にも効果が見込める、抗酸化作用があります。アンチエイジングには不可欠な栄養素です!

 

アスタキサンチン
  • エビ
  • サーモン
  • カニ
  • いくら

抗酸化作用・メラニン抑制の効果があります。

 

エラグ酸
  • ブルーベリー
  • ざくろ

抗酸化作用・メラニン抑制の効果があります。

 

まとめ

黒ずみに効果的な食べ物をご紹介!美白サラダでOK!

美白に効果的な食べ物は…

  • トマト ⇒ ビタミンC、リコピン
  • 大豆、ハチミツ ⇒ L-システイン
  • ブロッコリー、かぼちゃ ⇒ β-カロチン
  • アボカド ⇒ ビタミンE

 

比較的食卓に並びやすい、食材をピックアップしてみました。

 

トマト、ブロッコリー、アボカド、なんかはサラダに添えれば食べられますね。

 

名付けて美白サラダ(笑)

 

かぼちゃなんかも煮物をつくってストックして、毎日小鉢で出すこともできて食卓も彩画できてオススメです!

 

栄養素をしっかり摂取して美白を目指しましょう!

 

こちらは体の内部の対策ですが、外部の対策としてはアットベリージェルがオススメです!

 

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